▶︎正しい生活習慣で肌をトーンアップさせる

悪習慣をやめることが一番のシミ対策！

できてしまったシミを消すには、一体どうすればいいのか？ 

ひとつは、そこにフォーカス（注目）させないこと。

顔全体がくすみのない明るい肌でいれば、

自然とシミに目がいかなくなります。

肌をトーンアップさせるには、透明感があることがポイント。

そのために具体的に必要なのは、肌に汚れを残さないこと、

保湿を十分にすること、代謝を良くすること。

透明感ある肌を保つには、

睡眠、マッサージ、食習慣を見直し、

すべてをバランスよく習慣化することが大切です。

ただ、初めからすべてを一度に行うのは、なかなか難しいですよね。

その場合、何から始めてみればよいのでしょうか？

まずやるべきことはレコーディングです。

ノートに何気ない自分の習慣を記し、

見直すことから始めてみましょう！ 

そのあと、自分がまずやりやすいのは、マッサージなのか、

生活習慣を正して上質な睡眠をとることなのか、

食生活なのかと考えます。

シミを消したいなら、まずは肌がトーンアップすること！

効果なクリームを買う前に、肌にいい行動を習慣づけましょう。

▶︎体に毒素を溜めない

毒素が溜まると体内だけではなく、

肌トラブルを引き起こすことも

日常的に摂取する食品などに入っている添加物や脂質が、

体内に蓄積されることで溜まってゆく「毒素」。

体にたまる毒素の種類としては、食品に含まれる添加物

（保存料、人工甘味 料、着色料、乳化剤、残留農薬など）、

水道水に含まれる鉛、発がん物質のトリハロメタン、

空気中や雨に含まれる大気汚染物質、

車の排気ガス、紫外線、タバコの煙など、口から摂取するものをはじめ、

空気中に漂っているものなど、多岐に渡ります。

この、体内に溜まった毒素を放っておくと、さまざまな不調が！ 

腸内環境が乱れることで便秘になりやすくなったり、

代謝が落ちてしまうことでシミや

肌荒れなどの肌トラブルが起こりやすくなったり…といった、

体の不調の引き金になります。

そのほかにも、むくみや冷え性などの原因にもなりかねません。

日頃から意識することが大切なデトックス。

そのためには、自宅でも簡単にできる方法を理解しておく必要があります。