流行りのまつ育について！　〜後編〜

2018.09.28

健やかで美しい自まつ毛を手に入れるためにも栄養バランスのしっかり取れた食生活で内側からもサポートするまつ育も大切となります。

前回に引き続き今回もまつ育についてご紹介いたします。

「海藻は髪の毛に良い！」というイメージは一般的ですよね。まつ毛も髪の毛と同じ体内でつくられる毛なので、海藻の効果は髪の毛と同じくらいまつ毛に関わってきます。

海藻にはビタミンB群やミネラル、ヨードなど様々な成分が豊富に含まれており、これらは発毛を促進してくれたり育毛の補助をしてくれる成分となっています。

中でもビタミン、ミネラルに続きヨードという成分が多く配合されているのですが、ヨードにはまつ毛や髪の毛の育毛を促す効果を期待できるため、昔から海藻は毛に良いと言い伝えられているのだと思います。

ですが、ヨードは、海藻だけを食べていても発毛＆育毛効果を期待するのは難しくヨードの効果を高めてくれるのに相性がいいと言われているのがたんぱく質なのです！

つまり海藻を積極的に摂取する事はおすすめですが、たんぱく質が豊富な納豆などの豆類やお肉などと一緒に食べることで、効果を期待することができます。

ゴマにはまつ毛の主要成分となるケラチンの生成をサポートするLシステインや、丈夫な毛を作るのに重要な含硫アミノ酸が多く含まれています。

さらに亜鉛、銅、ビタミンなどとにかくまつ育に必要な成分がたっぷりと含まれているので、とてもおすすめの食品となっています。そしてよりしっかりとした丈夫なまつ毛を生やすためには、ポリフェノールの一種であるアントシアニンを多く含んだ黒ゴマを選ぶのが理想的。

さらにゴマはビタミンの含有量がとても多く抗酸化力が高いので、まつ育以外にも肌や髪の毛の美容のためにも積極的に取り入れるようにしてください。

また、ゴマはすりつぶして摂取すると吸収率がとても高くなりますので、すりつぶして牛乳にまぜたり、料理の隠し味にゴマを入れてみるなどして積極的に食べるようにしてみてください。

記事中に何度も出てきた「たんぱく質」「アミノ酸」「ケラチン」の3つの成分。まつ毛を生成する成分であるため、大切な栄養素となります。

栄養というものは1つを過剰に摂取したからといって、著しく健康になるわけではありません。そのため「どれか1つを食べていればまつ毛がぐんぐん伸びる！」といった食べ物は残念ながらありません。

様々な成分がお互いを補い合い、バランスよく多くの種類を摂取することで理想の栄養バランスになります。バランスのとれた食事こそが美容、健康にとても大きな影響を与えてくれるのです。

外食や日々の食卓でも少し意識を変えて、肉や魚、豆類などをバランスよく取り入れるだけで、内側から美容をサポートすることができます。

外側からサポートしてくれるまつ毛美容液も、内側からサポートする食事もどちらとも継続は力なりです。毎日コツコツと取り入れて美しい目元を手に入れましょう。